Bel Sağlığı

Uz­man­lar bel sağ­lı­ğı­nı ko­ru­mak is­te­yen yahut fı­tık ve­ya baş­ka bir se­be­be bağ­lı bel ra­hat­sız­lı­ğı bu­lu­nan her­ke­sin gün­lük ha­yat­ta bâzı şey­le­re dik­kat et­me­si ge­rek­ti­ği­ni be­lir­ti­yor­lar:

• Faz­la ki­lo­lar­dan kur­tu­lun!
• Ani ha­re­ket­ler­den sa­kı­nın!
• Ya­ta­ğı­nız yu­mu­şak ol­ma­sın!
• Ruh sağ­lı­ğı­nı­za özen gös­te­rin!
• Eş­ya­ ta­şır­ken göv­de­ni­ze ya­kın tu­tun!
• Bir yer­den bir cis­mi alır­ken çö­me­le­rek alın!
• Ağır­lık ta­şırken be­li­ni­zi dik po­zis­yon­da tutun!
• Yük­sek to­puk­lu ve­ya to­puk­suz ayak­ka­bı giy­me­yin!
• Ağır bir yü­kü, be­li­niz­den da­ha yük­se­ğe kal­dır­ma­yın!
• Bil­gi­sa­yar kar­şı­sın­da sa­at­ler­ce ha­re­ket­siz kal­mayın!
• Her gün en az 15 da­ki­ka yü­rü­yün ve gi­de­rek ar­tı­rın!
• Pey­nir, yo­ğurt veya süt iç­me­yi alış­kan­lık hâli­ne ge­ti­rin!
• Ça­lı­şır­ken be­li­niz ağ­rı­ma­ya baş­la­dıy­sa, is­ti­ra­ha­ta çe­ki­lin!
• De­vam­lı otu­ra­rak ça­lı­şı­yor­sa­nız ara sı­ra yü­rü­yüş­ler ya­pın!
• San­dal­yede otu­rur­ken, bir cis­mi eği­le­rek yer­den al­ma­yın!
• Oto­mo­bil kul­la­nır­ken ar­ka­ya da­yanın ve sık sık mo­la verin!
• San­dal­yede otu­rur­ken dik po­zis­yon­da ol­ma­ya gay­ret edin!